 |
Repetitive Strain Injury Repetitive Strain Injury (RSI ) is een verzamelnaam voor allerlei klachten die te maken lijken hebben met het gedurende lange tijd herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde (vaak kleine en op zich niet inspannende) bewegingen. Denk hierbij (onder andere) aan het gebruik van de computer. De klachten zijn medisch nog goeddeels onbegrepen en zelfs over de vraag of er wel een aandoening als RSI bestaat zijn in medische kringen de boeken nog lang niet gesloten. Openstaande vragen zijn onder andere: - Waarom krijgen sommige mensen wel, en anderen die soms veel intensiever gebruik maken van de computer, geen last?
- Waarom de aandoening in sommige landen helemaal niet voor lijkt te komen en in andere landen juist veel?
Veel voorkomende RSI-aandoeningen zijn de muisarm, de Game Boy-duim en de laatste jaren (vanaf circa 2001), de SMS-duim. Andere voorbeelden van activiteiten waarbij wel eens aandoeningen ontstonden die gelijkenis vertonen met RSI en al veel langer bekend zijn: - Monniken schreven in de Middeleeuwen hele boeken over, vaak staande, in een koude of tochtige omgeving.
- Rond de vorige eeuwwisseling werd al wel een pijnlijke aandoening van marconisten beschreven die langdurig met een morsesleutel moesten werken.
- Musici, o.a. pianisten en violisten, die te lang en in een verkrampte houding ingewikkelde stukken oefenen, zonder de juiste ontspanningsoefeningen in acht te nemen.
Ernstige RSI klachten kunnen tot jarenlange (gedeeltelijke) invaliditeit leiden. Het is dan ook zaak om bij aanhoudende klachten (ook beginnende) in een vroeg stadium contact op te nemen met een (huis)arts (er zijn overigens geen pilletjes voor, behoudens pijnstillers en ontstekingremmers die contraproductief kunnen werken als ze gebruikt worden om de pijn te onderdrukken zonder het gedrag te veranderen). Wel kan deze eventueel doorverwijzen naar b.v. een Mensendieck therapeut voor houdingscorrecties, of een fysiotherapeut (onder artsen wordt verschillend gedacht over de effectiviteit van deze aanpak). Uiteindelijk is gedragsverandering bijna altijd onmisbaar voor het herstelproces. Een ergotherapeut kan hierbij nog wel eens behulpzaam zijn. Preventie Men neemt momenteel aan (eigenlijk zonder dat daar duidelijke bewijzen voor zijn of goed onderzoek naar is gedaan) dat bij het voorkomen van RSI-achtige klachten de volgende zaken van belang zijn: - Goede houding. Bij PC gebruik: rechtop zitten, niet langdurig onderuit hangen of juist voorovergebogen naar het scherm. Een goede houding wordt mede mogelijk gemaakt door een goede inrichting van de werkplek: bij PC gebruik valt dan te denken aan de hoogte van het bureaublad, de kijkhoek naar het beeldscherm (bovenkant scherm bij voorkeur op ooghoogte), en de instelling van de stoel.
- Afwisseling van werkzaamheden.
- Oefen de spieren op gezonde wijze, bijvoorbeeld door sport.
- Werkdruk. Zorg dat je zoveel mogelijk je eigen werk kunt indelen (is ook van grote invloed op het voorkomen van burn out).
Externe link Zie voor veel meer informatie de RSI vereniging.
|
|
|
